REVIAS高崎店の安藤です?
季節が進むに連れて、朝の冷え込みが
強まって参りましたね❄️
寒い冬を乗り切る為に
朝から体温を上げる方法として
朝の有酸素運動が挙げられます?
朝に有酸素運動を行うメリット
朝は、自律神経が
「副交感神経」モードから
「交感神経」モードに
切り替わる時です！
朝イチの運動にはこの交感神経を
刺激する力があると言われています?
意識的に交感神経を活発化させることで基礎代謝が高まり
その状態で1日を過ごすことが出来るため、
消費カロリーを増やす事に繋がります✨
ウォーキングを行うときは空腹時がベスト
朝の体は糖質が不足している状態です。
そこで有酸素運動を取り入れてあげることで
体脂肪を分解してエネルギーとして活用されます。
つまり体脂肪の減少になるということです！
朝食を食べてしまうと朝食で摂取した糖質を消費してから
体脂肪を燃やす為、効率が悪くなってしまいます?
せっかくやるなら効率が良い方がいいですよね???
朝の有酸素運動はほかにも
◎自律神経の安定化
◎血行促進
◎集中力UP
◎睡眠の質の向上
といった効果もあります??
寒い冬こそ、朝から気分を上げて
ダイエットを行ってみませんか？??♀️
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